健康体操教室「膝について」

地域貢献活動の一環として、当院にて健康体操教室を開催しました。
今回のテーマは「膝」。

膝痛は悩んでいる方の多い症状の１つです。
６０歳以降は何もしていなければ、どんどん筋力が落ちてしまいます。
この加齢による筋力低下を「サルコペニア」と言います。

筋力低下などによって膝の負担が増加し、関節が動かしづらくなり、
膝痛で動かさなくなってさらに筋力が低下するいう“悪い循環”に陥ってしまいます。

そこで今回は、筋力を増加することで膝の負担を減らし、関節が動かしやすくなることで
運動して動かすことができる“良い循環”を作るために大切なことをお伝えいたしました。

【平均寿命と健康寿命】
【サルコペニア】
【変形性膝関節症】
【膝のエコーチェック】
【膝を安定させるためのエクササイズ】など講義と体験を行いました。

エコーチェックでは、画面に映る自分の膝に興味津々のご様子👀
「膝は痛くないの。」とおっしゃる通り、キレイな関節面が描出できました。

エクササイズでは、「これは太ももにくるね。」と
しっかり使う筋肉を意識しながら実践していただきました。
「これならできそう。」とのお声をいただいたので、
ぜひご自宅でも続けていただきたいなと思います。

次回は、６月１８日（水）１０時に開催いたしますので、
ご興味がある方はぜひお問い合わせください！
今後このような活動を院外でも行っていく予定です。
ご希望があれば、お気軽にお問い合せください。

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